Wellbeing mitten in Zürich-Altstetten

Wir synchronisieren Atem, Bewegung und Gedanken und gönnen unserem Kopf und unserem Körper einen Moment Erholung und Ruhe.

„Jeder Organismus strebt nach innerer Balance …“
— Hannes Muik
 

Zur Arbeit als Bühnendarsteller gehören neben den künstlerischen Skills genau so die mentale und körperliche Vorbereitung vor einem Auftritt oder einer Probe zum Arbeitsalltag dazu. Diese Skills teilen wir in unseren Wellbeing-Kursen wie Yoga, Conducted Rest, Sense Balance und Body & Mind Connection. Vorkenntnisse sind keine nötig. Du wirst in diesen Stunden angeleitet und findest so Momente, in denen Du Dir, Deiner emotionalen Balance und Deinem Körper etwas Gutes tun kannst. Achtsamkeit, Selbstkompetenz, Resilienz, Stressbewältigung und Empathie.

  • Yoga Einzelstunde

    Der individuelle Aufbau Deiner persönlichen Yoga-Praxis steht im Mittelpunkt, wobei wir Deine Vorkenntnisse natürlich berücksichtigen. So kannst Du auch zuhause eine passende Yoga-Routine etablieren und damit ein schönes Körpergefühl, Ausgleich und Entspannung in Deinen Alltag integrieren. Ergänzend entwickeln wir Deine Asanas (Yogapositionen) und Pranayamas (Atemübungen) stetig weiter.

    Leitung: Andres Esteban

    Details & Buchung

  • Yoga Essentials

    Yogapraxis (Ashtanga-Yoga und Vinyasa Flow) mit extra Coaching zur gesunden und schonenden Ausführung der Asanas in Berücksichtigung der individuellen körperlichen Möglichkeiten.

    Kleine Gruppe: max. 8 Personen

    Leitung: Andres Esteban

    Details & Buchung

  • Conducted Rest

    Eine tiefe und regenerative Mittagspause in der Alpha-Phase. In diesem angeleitete "Power-Nap" kannst Du Dir eine Pause von Deinem Arbeitsalltag gönnen. (Dauer: 45 Min) Keine Vorkenntnisse nötig.

    Leitung: Andres Esteban

    Details & Buchung

  • Body & Mind Connection

    Wahrnehmung, Achtsamkeit und Körperarbeit kombiniert | Effektive Übungen fordern Deine persönlichen A-ha Erlebnisse heraus und lassen die Dich ein Gefühl von "Angekommen-Sein" erfahren. Hier ist Platz für Diskussion und einen Erfahrungsaustausch zu diesem Thema. Neugier trifft Wohlfühlen "out of your comfort zone”!

    Gruppengrösse: max. 10 Personen
    keine Vorkenntnisse nötig

    Leitung: Hannes Muik

    Details & Buchung

  • Emotion Balance Einzelstunde

    Eine gesunde Verbindung zu Deinen Emotionen ist die Basis für ein ausgeglichenes Leben. Einfache Schauspielübungen kombiniert mit speziellen Entspannungstechniken bringen Ausgleich in Deine Gedanken-Gefühls-Achse. Das Resultat ist eine frische Perspektive auf Dein Leben und fördert die positive Entwicklung im Bereich der Selbstkompetenz, Blockadenlösung, Kritik-Resilienz, Empathie und Konfliktbewältigung.

    Weitere Infos: www.emotionbalance.ch

    Leitung: Hannes Muik

    Details & Buchung
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Boden- und Luftakrobatik